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日々のお手入れ

2017.09.17

効果的な入浴法!半身浴より全身浴!?

  1. 効果的な入浴法!半身浴より全身浴!?

名古屋市中区の美容鍼・鍼灸治療・刺絡・カッピング ウーシア鍼灸院です。
プロ野球も両リーグとも優勝チームが決まりましたね!
セ・リーグは広島カープ、パ・リーグは福岡ソフトバンクホークス!優勝おめでとうございます^ ^気付いたらもうこんな時期!1年って本当に早いですね。

季節の変わり目


暑かった夏も終わりを迎え、季節は秋に向かっております。
食欲の秋とも言われるようについつい食べ過ぎてしまうこの季節。
また、秋から冬になってくると寒さも増してお身体の冷えが気になる方も多いと思います。
そこで日頃から行える新陳代謝を上げる方法を今日はお伝えしたいと思います^ ^

明日から・・・

それでは明日からジムに行ってください!ヨガに行ってください!
…とは誰でも言えることですが現実的ではありませんよね。(笑)
そこで今回は日頃から行なっている生活の中で、
少し変えるだけで効果的な方法をお伝えしたいと思います。



今回は入浴法についてです。


入浴法?そんな今更。
どうせ半身浴がいいとかって言うんでしょ?と思われる方!
今回僕がお勧めするのは半身浴ではなく全身浴ですよ^ ^
目から鱗!…まではいかないですね。(笑)
でもどうせ行うなら効率的な方がいいですよね!

全身浴の効果

半身浴が悪いとは言いません!
ですが、全身浴の方がメリットも多く、
効果的に新陳代謝を上げることができるのです!

基本は40℃のお湯で15分!

僕はお客様に日頃のホームケアとしてヒートショックプロテインをお伝えしております。
これは、傷ついた細胞を修復するタンパク質のことを言います。
そしてこのタンパク質が多く産生されるのが40℃前後の温度です。

その方によっては熱いお風呂が好きな方や、
熱いお風呂が苦手でぬるま湯なら大丈夫な方など様々ですので基本は40℃で15分ですが、
温度に応じて42℃であれば10分、
逆に38℃であれば20分と温度に合わせて時間を調整されると良いと思います。

入浴はリラックスに関係する副交感神経が優位になります。


そのため入浴はとても大切なことなのですが、
40℃を超えると結構熱く感じられる方がいらっしゃるように
あまり熱いお湯であると逆に交感神経が優位になってしまいますので注意が必要です。

ここまでは全身浴の入浴法をお伝えしてきましたが、
これまで半身浴をされていた方にはその温度で半身浴をすればいいんじゃないの?と
思われる方もいるのではないでしょうか。


半身浴との決定的な違いは水圧

全身浴と半身浴では何が違うのか、決定的な違いは水圧です!
当然のことながら全身浴の方が水圧がかかります。
水圧がかかると血管を圧迫するため血流が促進されます。
半身浴ではこの効果が半減してしまうわけです。

ですが半身浴がお勧めな方もいらっしゃいます。
それは心臓に病がある方です。
血管が圧迫されることは心臓に負担がかかりやすくなりますので、
そういった方には半身浴の方が安全でしょう。

皆さんのリラックスできる状態で

入浴はこうじゃないとダメ!そんなことはございません。
上記のことを参考にして頂いた上で自分の一番リラックスできる入浴法を見つけられることが良いと思います。

入浴により新陳代謝を向上させた上でジムでのトレーニングやヨガなどの運動を取り入れて頂くと、
より効果的に汗もかきやすく痩せやすい体質になりますのでお勧めです。
まずは少しずつ出来ることから変えて頂けると良いと思います^ ^

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